肩甲骨が前方にスライドし両肩が胸より前の位置にある状態です。
「猫背と何が違の？」と思われるかもしれませんが、猫背は背骨が曲がり背中が丸くなった状態をいい、
巻き肩は背中は関係ないので肩だけ内に入った状態を言います。
なかには、背筋はピンとしているのに肩だけ内に入っているかたもいらっしゃいます。
何故そうなるのか？
大きな原因として四つ挙げられます。
1、姿勢の悪さ
背中が丸くなり頭が前に倒れることにより、頭の重さに引っ張られ身体のバランスをとるために肩甲骨が前に移動します。
2、デスクワーク等で肩が丸くなったままパソコン・スマートフォンの操作の長時間使用していませんか？
この姿勢で長時間作業していると胸の筋肉（小胸筋）の縮まりをかばおうをして肩や肩甲骨周りの筋肉が伸ばされ引っ張られた状態になります。
3、筋力低下
正しい姿勢をキープするための筋力「胸の筋肉」と「背中の筋肉」が低下するとバランスが崩れ肩甲骨が前に引っ張られ背中が丸くなり巻き肩の原因になります。
4、横向きで寝る習慣がある方
横向きで寝ていると、肩に上半身の体重が掛かりその負担を分散しようとして無意識に肩が前に出て巻き肩になってしまいます。
巻き肩をただすとどうなるのか？
1、姿勢がよくなるためスタイルがよくなり印象がよくなります。（バストアップ効果もあります。）
2、肩甲骨が正しい位置に収まると肩回りがスムーズに動くようになります。すると血行が良くなり肩こり・頭痛が改善されます。
3、胸の筋肉や背中の筋肉が柔軟に動くようになるため呼吸が深くなり熟睡しやすくなります。
4、姿勢がよくなると体重を大きく受け止めていた腰の負担も減るため、腰痛の予防、改善にもなります。
巻き肩を解消するには？
1、正しい座り方（姿勢）をマスターする。（意識する事が最も重要です！）
2、パソコン・スマートフォンを見る時の姿勢にも注意！
3、ストレッチや体操等で、筋肉の凝りや固まりを予防する。
巻き肩は体に染みついた癖の一つです。
癖を解消するためには毎日の積み重ねが大事です！
「つらいな」と感じる前に早めに対処しましょう。
当院では治療や矯正はもちろん、正しい座り方・姿勢・ストレッチや体操・筋力トレーニング等のアドバイスも行っています。
お気軽にご相談ください。
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